A morte é um tabu. Evitamos o assunto e fechamos os olhos para o fato de que um dia, todos iremos morrer. Por este fato, quando nos deparamos com o falecimento de alguém próximo, ficamos extremamente chocados e aflitos. O vazio, o desespero e a voz silenciosa do luto chegam e não estamos preparados para ela.
A dor do luto é imensurável. Única. Cada pessoa sente de uma forma diferente. Quanto tempo dura o luto? Não há como precisar. E como lidar com o luto? Todos queremos saber a resposta, a saída fácil.
No entanto, os sentimentos de luto não vão simplesmente embora. Demoram, geralmente. E tudo bem. Não precisamos acelerar processos. Aliás, aprender a como viver o luto é importante para compreender o que ele significa.
O processo do luto
Perder alguém nunca é fácil. Após o recebimento da notícia de morte, o mundo parece ficar sem chão. O processo do luto é uma confluência de sentimentos. A tristeza se faz presente e nos sentimos desolados com a ausência da pessoa tão amada.
Dessa forma, muitas vezes não queremos escutar nada e nem ninguém. Vivenciar o luto é sofrer tudo o que há para sofrer em um determinado período de tempo. No entanto, o sofrimento varia de pessoa para pessoa. Logo, é um período desdobrado pela subjetividade de cada um.
Uma pessoa de luto precisa de tempo para compreender os sentimentos que está sentindo. Só assim conseguirá lidar com o luto. Contudo, pode parecer óbvio, mas entender o que estamos sentindo é uma tarefa árdua.
Como enfrentar a perda de alguém querido
Quem nunca disfarçou o choro para rejeitar o que estava sentindo? O choro ainda é visto como um sinal de fraqueza por muitas pessoas. Dessa forma, como enfrentar o luto num cenário em que não podemos nos expressar? Não conseguimos. Reprimimos. E isso nos afeta negativamente.
Afinal, como enfrentar um período de luto? Bem, isso não precisa ser uma tarefa solitária – aliás, não deve. Então, como estamos tratando de aspectos emocionais, a procura por um psicólogo torna-se fundamental. Realizar terapia do luto é a melhor maneira de lidar com os sentimentos de luto.
Considerando os fatos, a psiquiatra Kubler-Ross alega sobre a existência de cinco fases do luto. Visto isso, outros preceitos acadêmicos, mesmo não concordando com esse modelo, indicam que existe mesmo um processo, mesmo que não linear. Dessa forma, procurar um especialista pode te auxiliar na aceitação da perda e trabalhar questões acerca de cada etapa do processo, que por final, se denominam em:
- Negação;
- Raiva;
- Negociação;
- Depressão;
- Aceitação.
Dicas para superar o luto
A morte é um assunto que se evita, poucos falam e temem. No entanto, não é possível falar com exatidão quanto tempo dura o luto e como superá-lo. Por conta disso, é interessante saber de algum modo dicas sobre como lidar com a morte de alguém próximo.
Afinal, a única certeza que se tem na vida, é que um dia seremos acometidos por esse fenômeno. Nesse sentido, veja a lista de dicas importantes para você saber e praticar:
1. Dê tempo ao tempo
No período de luto, é importante dar chance ao tempo, procurar encarar o luto como sinal de processo e um ciclo que terá fim. Ele poderá durar bastante tempo, por isso, é importante se livrar de cobranças e expectativas
2. Procure ajuda profissional
Procurar ajuda psicológica é uma maneira excelente de lidar com a dor, porque só assim a pessoa terá oportunidade de falar tudo o que sente e que a incomoda. Por conseguinte, o psicólogo poderá ouvir e aconselhar, respeitando a dor e direcionando o paciente da melhor forma
3. Não deixe a rotina de lado
Lidar com o luto pode ser complicado, por isso, continue a vida da melhor forma possível, ou seja, vivendo a rotina, mesmo que seja difícil se esforce. No entanto, conseguir continuar a fazer o seus afazeres poderá te ajudar a sair do limbo da angústia constante.
4. Recorde com amor
Tenha sempre em mente boas lembranças, reviva somente as memórias boas e momentos felizes. Leve com carinho a pessoa amada lembre-se o pra que ela viveu, e não o por que morreu, esse é um ótimo exercício de fixação que te ajudará a aceitar a perda de forma mais leve.
5. Faça atividades prazerosas
Reserve mais tempo para descansar, se cuidar e dar uma atenção maior para as coisas que gosta de fazer, momentos de lazer são importantes para aliviar a ansiedade e angústias trazidas pela morte. Atividades prazerosas aumentam o estímulo de hormônios responsáveis pela felicidade!
O papel da ajuda psicológica
Compreender os sentimentos é o primeiro passo para uma relação mais saudável com o luto. Questões mal resolvidas, nesse sentido, podem agravar situações e prejudicar a saúde dos enlutados. Dessa forma, é fundamental procurar ajuda profissional.
O psicólogo, por sua vez, é o profissional treinado para ajudar as pessoas a compreenderem o que elas estão sentindo. Como sabemos, a morte de um ente querido gera consequências pesadas para o psicológico, por isso, a ajuda terapêutica é essencial para lidar melhor com esse período.
Quando a tristeza toma conta dos dias, a angústia se faz presente e os sintomas do luto permanecem por mais tempo do que deveriam, é recomendado que haja a procura de ajuda profissional.